Kamilla Motacki Online Certification Havening Techniques® Practitioner Training May 30-31.05.2026

2 dni treningu i certyfikacja

Havening to metoda terapii psychosensorycznej, która wykorzystuje dotyk jako narz?dzie terapeutyczne. Metoda ta oznacza „przeniesienie do bezpiecznego miejsca” i jest oparta na neurobiologii. Zosta?a opracowana przez dr Ronalda Rudena oraz jego brata Stevena Rudena w 2001 roku w USA.

Technika Havening jest oparta na dotyku. W celu redukcji stresu wykonuje si? charakterystyczny ruch ze skrzy?owanymi ramionami, g?aszcz?c je od barków do ?okci, co prowadzi do stanu samouspokojenia. Zamkni?cie oczu pomaga w introspekcji i skupieniu si? na swoich my?lach, skutecznie odwracaj?c uwag? od negatywnych emocji.

Dr Ronald Ruden wskazuje, ?e dotyk okre?lonych cz??ci cia?a w po??czeniu z wizualizacj? wywo?uje fale delta w ciele migda?owatym, co prowadzi do g??bokiego uspokojenia. Istniej? równie? inne elementy wspieraj?ce, jak dotykanie czo?a, g?adzenie policzków, a nawet nucenie ulubionej melodii. Wszystkie te techniki pomagaj? przerwa? automatyczne, negatywne reakcje na stresuj?ce bod?ce.

Technika Havening wykonywania jest z certyfikowanym terapeut? Havening. Nie jest konieczne fizyczne spotkanie. Havening jest równie skuteczny podczas wideo rozmowy, poniewa? dotyk mo?e by? te? generowany przez samego klienta, zgodnie z instrukcjami.

Jakie korzy?ci oferuje Havening?

Havening to technika terapeutyczna, która przynosi szereg korzy?ci emocjonalnych i psychicznych. Dzi?ki stosowaniu technik Havening mo?liwe jest:

• redukowanie objawów traumy i PTSD
• pracowanie nad problemami powsta?ymi w wyniku l?ków i fobii
• z?agodzenie negatywnych emocji zwi?zanych z bolesnymi wspomnieniami
• z?agodzenie gniewu, frustracji, obni?enie poziom stresu
• pracowanie nad redukcj? kompulsywnych zachowa?
• wzmacnianie poczucia w?asnej warto?ci i pewno?ci siebie
• przezwyci??anie stresu zwi?zanego z wyst?pieniami publicznymi, egzaminami lub rozmow? kwalifikacyjn?

Dla kogo sprawdzi si? ta technika?

Technika Havening znajduje zastosowanie w wielu obszarach, takich jak:

• terapia
• coaching i doradztwo
• rozwój osobisty
• sport
• zawody wysokiego ryzyka (np. policjanci, stra?acy, lekarze, inne zawody medyczne)

To narz?dzie szczególnie przydatne dla osób poszukuj?cych sposobów na radzenie sobie ze stresem, popraw? emocjonalnej równowagi oraz wsparcie w wyzwaniach zawodowych i osobistych.

Jak wygl?da sesja terapeutyczna Havening?

Sesj? terapeutyczn? Havening mo?na podzieli? na trzy etapy:

1. Oszacowanie poziomu stresu i l?ku, co wykonuje si? za pomoc? jedenastostopniowej skali SUD, a nast?pnie przywo?anie trudnych, traumatycznych wspomnie? lub sytuacji.
   
   
2. Przywo?anie pozytywnych emocji, co jest nazywane faz? rozproszenia lub technik? Havening Touch®. Na tym etapie zaleca si? wyobra?enie czego?, co wywo?uje uczucie relaksu i spokoju, np. spacer po pla?y, nucenie ulubionej melodii lub liczenie wstecz. Takie techniki pomagaj? os?abi? si?? trudnego wspomnienia i zapobiegaj? aktywacji cia?a migda?owatego, co zmniejsza ryzyko pojawienia si? innych negatywnych my?li.
   
   
3. Ponowne przywo?anie traumatycznych wydarze? i ocena poziom stresu za pomoc? skali SUD. Etap ten pozwala sprawdzi? skuteczno?? procesu.